ケーブル三頭筋 55×12 60×12 65 70×7+1 35×15ドロップ 15×22ドロップ ダンベル三頭筋 17.5×15 22.5×12 25×10 22.5×10 15×15 10×16+6 懸垂 プルダウン 40×10 40×10 40×10 15×22軽過ぎドロップ 25×22丁度良いドロップ ラットロー 25×10 30×10 30×10 25×15ドロ…

フロントプレス 15×15 17.5×10ギリ 15×10+5 10×15ドロップ フロントレイズ 15×15 20×15 17.5×15 12.5×15ドロップ ハンドルレイズ 10×15 10×15両上腕側面痛み 5×15 2.5×22ドロップ サイドレイズ 8×15 10×15 9×15 6×15 3×22ドロップ 1×22 リア片手 5×15 6×15 5…

5/31は23時に気付いたら寝ちゃって筋トレ無し。