体重73.4 体脂肪率13.8 筋肉量60.1 内蔵脂肪6.5 代謝1799 いい感じに体重増えてた。 けどお腹も出てきてる…

※少ない回数でも1回の動作をしっかり 背中 チンニング 6回 5回 6回 5回 4+1回 ロー 30×15フォーム✖️ 20×15フォーム意識 20×15フォーム意識 20×16フォーム意識 脚 スクワットプレス 100×15 100×15 100×15 140×12右膝痛み少し スクワット 15キロ×22回 背中 プ…

ショルダーダンベルプレス 17.5×10ギリ 15×10ギリ、ストレッチ深め 12.5×11 8×10ドロップ 5×16右肘違和感 プレートレイズツイスト 10×15 10×15 ノーマル 10×22 ドロップ、ツイスト 5×10×2セット ダンベルレイズ 20×20回フォーム✖️ 15×20回フォーム✖️ 10×20回…

胸 インクラインダンベルベンチプレス 10キロアップ 22.5×10 25×10 22.5×7右肘痛み 17.5×7右肘痛み 12.5×10右肘痛み 10×10右肘違和感 5×22ドロップ右肘違和感 ダンベルフライ 5キロアップ 15×11右肘違和感 20×10右肘痛み、効いた 15×10 10×15ドロップ右肘痛…

懸垂 10回 9回 9回 補助あり 5回 プルダウン 45×10 35×9 手が滑る、握力ない ロー 35×10 20×15フォーム意識 20×15フォーム意識 15×12ドロップフォーム意識 脚 バックキック 15×15 30×15 45×16 カーフレイズ 30×15 30×15 30×16 二頭筋 アームカール 12.5×12両…

ショルダーダンベルプレス 15×10 17.5×10 15×10 10×8ドロップ 8×8ドロップ 6×8ドロップ プレートレイズ+ツイスト 10×15 10×15 5×20 ノーマルレイズ 10×22かなりキツかった サイドレイズ 10×15左手首弱い 12.5×10左手首弱過ぎ 9×15左手首弱い、フォーム微妙 7…

インクラインダンベルベンチプレス 15×6アップ 20×11 25×10効いた、右肘違和感 20×10効いた、右肘違和感、右前腕弱い 15×12右肘違和感 10×5+5+6右肘痛みドロップ ダンベルフライ 10×10アップ 15×10 20×10右肘痛み 15×8+2右肘 10×7+6ドロップ右肘違和感 ダン…

体重72.3 体脂肪率15.5 筋肉量58.0 内蔵脂肪7.0 バルクアップ目指して1週間くらい経過。 体重減ったのに体脂肪率が高い…

レッグレイズ 25×アップ 40×15×3セット 25×16アップ レッグカール 15×10 15×10 15×10フォーム× サイドクランチ 10キロ×15回×3セット ボールクランチ 20回×3セット ラン 25分 アブローラー 10×3セット

お金って持っているだけでは価値はない。 お金はあくまでツールでしかない。 稼げる人はそのお金を使って、より稼ぐためにどうするか？を考えている人が多い。 得た給料で物を買い、付加価値付けて売る。みたいな。 コレは得たお金で更にお金を産み出そうと…

体重73キロ 体脂肪率15.1% 筋肉量58.8 内蔵脂肪7.0 代謝1755

背中 チンニング 6+2+2回 4+2+2+2回 4+2+2回 三頭筋 ケーブル 30キロでアップ 60×10 65×7+60×3 30×15ドロップ 取手変更 40×10 50×10背筋△ 45×10背筋… 25×15ドロップ ダンベル 20×12 22.5×12 25×12ギリギリ 12.5×16+6ドロップ 背中 プルダウン(もちまき) 45×1…

体重72.6キロ 体脂肪率15.5% 筋肉量58.1 内蔵脂肪7.0 代謝1736 記録し始めて二ヶ月後。なんら変わってない気が…鍛え方 違がうんかな〜

肩 ダンベルプレス 2キロでアップ 17.5×10 20×10ギリ 20×6.5+17.5+4 10×9+7ドロップ ダンベルレイズ 10×アップ 20×20 15×20 10×20 10×15+5 プレートレイズツイスト 10×15 10×15 10×15 5×10ドロップ ノーマル 5×44 サイドレイズ 2キロでアップ 10×15左手首が…

バーベルベンチプレス 80×2 70×4+60×6 60×8 65×4+1+60×2+1+2 50×8右肘痛み 40×10 20×22 ダンベルベンチプレス 25×10 27.5×6フォーム意識、ゆっくり 22.5×10 15×5ドロップ 10×6+6ドロップ ダンベルフライ 17.5×9左肩違和感 17.5×10右肘痛み、左肩違和感 15×8…

ケーブルクランチ 60×15 65×10 65×15 65×12 足引き 15回×3セット ツイスト 10×24回×3セット腰少し痛い サイドレッグレイズ 10回×4セット 背中 プルダウン 45×10 45×10 40×10 ロー 30×10 脚 スクワットマシン 100×20浅め 100×16深め 100×18深め 100×22深め意…

作品に何らかのかたちで投資したい人は意外と多い。 オンラインサロンを例にすると 月額費1000円で会員数が5千人いたら、月収500万円は確約される。 これだけで生活していける。 でも、この500万円を自分のために使うと、会員が減っていく。 つまり、入って…

●気遣いとは その場(人と話す・過ごす)を楽しむこと。 〜人って、自分のことを好きそうな人のことを好きになる。＝楽しんでくれてる人に対し、好感を持つ〜 ●気遣いに決まりはない 人によって感じ方(受け取り方)はそれぞれ。だから毎回想像力を働かせて、気…

三頭筋 ケーブルプル 30×15アップ 60×12 65×8 65×8 60×8 30×16ドロップ 取手変更 30×16×2セット ダンベルプレス 20×15 22.5×11 22.5×13 12.5×16×2セット 背中 チンニング 10×3セット 二頭筋 アームカール21 10×21×2セット 10×17+4 5×12×2セットのドロップ 腹…

70.6キロ 14.1% 57.5筋肉量 6.0内蔵脂肪

肩 フロントダンベルプレス 10×5アップ 20×10 17.5×8 15×10 10×8+8ドロップ プレートレイズツイスト 5×5アップ 10×12×3セット 5×12+12ドロップ プレートレイズ 5×12ドロップ ダンベルレイズ 10×10アップ 20×15×2セット 15×15回 人多い為 10×12+12ドロップ サ…

腹筋 ツイスト 10×22×3セット レッグレイズ 10回 脚 スクワット 20×33回 ラン 20分

ダンベルベンチプレス 10と15×5アップ 25×10×2セット 25×11右肘違和感 12.5×10右肘痛みドロップ 10×10右肘痛みドロップ ダンベルフライ 10×5アップ 20×10 20×10右肘違和感 17.5×10 10×10+10ドロップ インクラインダンベルベンチプレス 17.5×10両手首違和感 1…

背中 プルダウン 25×8アップ 45×10×3セット 25×12+12ドロップ ロー 30×10×3セット 15×16+17ドロップ バックエクステンション 5×18回 脚 リアキック片足ずつ 25×10 35×12 45×12 三頭筋 ケーブル 30×6アップ 60×10 65×10 60×9 30×11+11ドロップ 取手チェンジ 3…

アップは5キロ ダンベルフロントプレス背もたれ有り 15×15 17.5×10 15×12 10×8ドロップ 7.5×8ドロップ 5×8ドロップ ダンベルレイズ 15×15 17.5×15 20×15 12.5×15ドロップ 10×15ドロップ プレートレイズ 10×10×3セット 5×11+11ドロップ サイドレイズ 10×15×2…

スミスバーベルベンチプレス 60×2アップ 80×1 90×0 60×10 70×4+60×6 70×3+60×4+2+1 30×11+11ドロップ ダンベルベンチプレス 22.5×9 20×10ギリ 20×10ギリ 12.5×6+10×6 ダンベルベンチフライ 20×10右肘痛み 17.5×8右肘痛み 15×8右肘痛み 10×11ドロップ 7.5×11…

肩 ダンベルフロントプレス 7.5アップ 20無理 17.5×1回 15×10×3セット 7.5×11+11ドロップギリ ダンベルレイズ 10×10アップ 17.5×15×2セット 15×15 10×11+11ドロップ プレートレイズ 5×10アップ 10×15×3セット 5×11+11ドロップ サイドレイズ 4×10アップ 10×15…

ダンベルベンチプレス 15×10アップ 25×10 27.5×3+25×7 25×10ギリ 20×10 12.5×11ドロップ 10×6+6ドロップ前腕弱い ケーブルクロス 30×10上から 30×10中から 30×10上から 15×12+12ドロップ上から 15×12ドロップ下から ダンベルフライ 15×12 17.5×10 17.5×12 10…

出来ないこととやりたくないことを混同しない 昨日自分の家の郵便ポストに7月21日に選挙が行われますとカードが入っているのを発見しました。 選挙に参加する年代別の割合を毎回計測しておりまして、 20代の有権者の投票率はここ数十年間、ずっと最下位で、…

朝身体測定 体重69.4？ 体脂肪率14.7？ 筋肉量56.5？ 内蔵脂肪5.5 朝に抹茶バームクーヘン3分の2ホール 昼におにぎり３つ 夜にビール、ハイボールと揚げ物、刺身など豪華夕食