11/24休み、11/25胸、三頭筋、脚、腹筋

インクラインダンベルプレス4

20×10

17.5×10×2セット胸をバーニング熱く感じる

ダンベルフライ4

15×10×3セット

ダンベルプレス4

15×10×3セット

ケーブルクロス

30,25,20×10

decline

15×12×3セット

三頭筋

ケーブルダウン4？

55×10

55×8

50×8

三頭筋のみ意識

40×6効いた

脚

Lunge突進

40kg×20

40×10

腹筋

ベンチレッグレイズ

16×3セット、降ろすの早く

足置きクランチ

20,40,60,40,44