胸 ダンベルベンチプレス 22.5 22.5 25 22.5 15×6+4肘痛み 10×6 ダンベルフライ 10 15 15 17.5 15×6肘痛み 10×10痛み ケーブルフライ 30 25 30 25 15×18二頭辛い インクラインダンベルベンチプレス 15 17.5右肘少し違和感 17.5左右上腕側面違和感 15上腕キツ…

21時半には就寝。 筋トレしなかった。 岐阜県可児市のバラ祭りを見に行って、とても綺麗だった！

ダンベルフロントプレス 15×15回 17.5×10回 15×13回 10×16回 ダンベルフロントレイズ 17.5×15回 20×15回 17.5×15回 12.5×15回 7.5×15回 ハンドルレイズ 10×15回 10×15回 10×15回 5×22回 サイドレイズ 8×15回 10×15回 8×15回 4×22回 リアレイズ 5×15回 6×15回…

最近ネットを見ててストーマという言葉を知りました。ストーマとは人口肛門のことです。 大腸などにガンが出来、腸を切断したり、 何らかの原因で腸が破けたりして、上手く排泄口まで排泄物を運べなくなるので、お臍と横腹の間くらいに梅干大の出口(人工肛門…

上下背中 45×10 45×10 45×10 25×18回 引く背中 25×10 30×10 25×10 15×22 二頭両方 12.5×10 12.5×10 12.5×10 7.5×20 二頭交互 8×30回 10×30 10×30 7.5×40 クランチ 20×4セット run 33分

ダンベルベンチプレス 20キロ 25キロ 22.5キロ 15キロ 4セット ダンベルフライ 15キロ 17.5キロ 15キロ 10キロ 4セット インクラインダンベルベンチプレス 15キロ 17.5キロ 肘注意、胸はまだいけた 15キロ 10キロ 4セット 腹 クランチ20×4 膝寄せ腹筋15×4 イ…

本日は肩と三頭筋のトレーニング！ ショルダーベンチプレス ダンベルを両手で持ち、へその位置から首の位置まで上げるやつ ハンドルレイズ？ サイドレイズ？ リア(片手) リアプレス？ 三頭筋ケーブルトレーニング 三頭筋ダンベルトレーニング 5/22胸トレ 5/2…

最近眠すぎてマジで筋トレする前に寝ちゃう。 晩ご飯食べる前に筋トレした方が良いのかもしれない。 だが仕事のストレスを癒す食事を後回しにして待つことが全然出来ない… 食べた2時間後に行こうと思っても その時には寝てしまってる。 やはり食事前に筋トレ…

22日深夜の筋トレの筋肉痛が23日に発生。 23日は肩、腕を鍛えようと思ったが睡魔に負けて筋トレ出来ず、 気付いたら既に朝… 洗濯物も干し忘れたまんまだった。。 今ハマってるコナンを見過ぎだかな。4、5話くらい見てて寝ちゃった。 24日は絶対筋トレしよ！

マッチョになりたい！！ 目覚め！ダンベルベンチプレス30kg！ ベンチプレス100kgはハードル高過ぎ。。というこで！ 5/22現在 ダンベルベンチプレス：20kg〜22.5kg ダンベルベンチフライ：15kg ケーブルのやつ：30〜25kg スミスインクラインベンチプレス：70k…