最近クタクタ。

懸垂 12,10,7,6 プルダウン 45×10 ロー 25×15 脚 バックキック4タイム 10×10 二の腕 キャタベル4タイム 6×10 4×10 4×12 逆手バーカール 15×3 10×10 クランチ 40回 ラン 30分

ダンベルインクラインプレス 22.5×12ゆっくり 4タイム 15×12三頭筋に効く 15×12右肘 ダンベルフライ 17.5×10 4タイム 12.5×15 15×13 ケーブルクロス 35×10×2セット サーキット 30,25,20×10×2セット ダンベルプレス 22.5×10 15×10>4タイム右肘？ 15×10右肘痛…

ダンベルフロントプレス 17.5×10 10×10>4タイム×2セット ダンベルレイズ 12.5×10>4タイム 10×10>4タイム プレートレイズツイスト 10×15×2セット ノーマル 10×20握力トレ込み サイドレイズ 10×15 4タイム 5×12 5×11.5 5×10.5 アーノルドプレス 10×12、ちゃん…

インクラインダンベルプレス 25×12ゆっくり 17.5×10、4タイム 17.5×10、4タイム 12.5×10、4タイム、よりフォーム意識 ダンベルフライ 20×10手首肘痛める、ゆっくり 12.5×10、4タイム 15×10右肘痛み、4タイム ケーブルクロス 30×13 35×10 サーキット 30,25,25…

二日間箱根出張で激疲れ。この4日間23時には寝てしまってた。。