2019-06-05から1日間の記事一覧
肩 ダンベルプレス 15×15 15×15 15×15 7.5×22ドロップ ダンベルレイズ 17.5×15 20×15 17.5×15 10×10ドロップ 12.5×12ドロップ ハンドルレイズ 10×15 10×15 10×16 5×22ドロップ サイドレイズ 6×15 8×15 10×15フォーム× 8×15 4×22ドロップ 2×22ドロップ 1×22ド…
肩 ダンベルプレス 15×15 15×15 15×15 7.5×22ドロップ ダンベルレイズ 17.5×15 20×15 17.5×15 10×10ドロップ 12.5×12ドロップ ハンドルレイズ 10×15 10×15 10×16 5×22ドロップ サイドレイズ 6×15 8×15 10×15フォーム× 8×15 4×22ドロップ 2×22ドロップ 1×22ド…