体重70.8 体脂肪率14.4 筋肉量57.5 内蔵脂肪6.0 代謝1717？ 起きてプロテイン一杯飲んだ後計測

肩、三頭筋 shoulderダンベルプレス 15×15 15×10 15×10 7.5×10+7+5ドロップ ダンベルレイズ 17.5×15上腕側面痛み、少し、右 17.5×15 17.5×20 10×24ドロップ ハンドルレイズ 10×15右前腕側面痛み 10×15 10×15 5×22ドロップ サイドレイズ 9×15 10×15 8×15 5×15…