2019-07-17から1日間の記事一覧
背中 プルダウン 25×8アップ 45×10×3セット 25×12+12ドロップ ロー 30×10×3セット 15×16+17ドロップ バックエクステンション 5×18回 脚 リアキック片足ずつ 25×10 35×12 45×12 三頭筋 ケーブル 30×6アップ 60×10 65×10 60×9 30×11+11ドロップ 取手チェンジ 3…
背中 プルダウン 25×8アップ 45×10×3セット 25×12+12ドロップ ロー 30×10×3セット 15×16+17ドロップ バックエクステンション 5×18回 脚 リアキック片足ずつ 25×10 35×12 45×12 三頭筋 ケーブル 30×6アップ 60×10 65×10 60×9 30×11+11ドロップ 取手チェンジ 3…