腹筋 ツイスト 10×22×3セット レッグレイズ 10回 脚 スクワット 20×33回 ラン 20分

ダンベルベンチプレス 10と15×5アップ 25×10×2セット 25×11右肘違和感 12.5×10右肘痛みドロップ 10×10右肘痛みドロップ ダンベルフライ 10×5アップ 20×10 20×10右肘違和感 17.5×10 10×10+10ドロップ インクラインダンベルベンチプレス 17.5×10両手首違和感 1…