体重73.4 体脂肪率13.8 筋肉量60.1 内蔵脂肪6.5 代謝1799 いい感じに体重増えてた。 けどお腹も出てきてる…

※少ない回数でも1回の動作をしっかり 背中 チンニング 6回 5回 6回 5回 4+1回 ロー 30×15フォーム✖️ 20×15フォーム意識 20×15フォーム意識 20×16フォーム意識 脚 スクワットプレス 100×15 100×15 100×15 140×12右膝痛み少し スクワット 15キロ×22回 背中 プ…