2019-09-25から1日間の記事一覧
9/24背中、二の腕 懸垂 20,12回 12,12回 プルダウン 45×10 45×10 ロー横 30×10×2セット ロー縦 30× 腰 12回 7+3+2+1回 7+3+3+2回 バーベル引き 35×10 二の腕、前傾、肘固定、膝曲げる アームカール 10×10ゆっくり 8×10、3〜4タイム効いた 6×10、3〜4タイム …
なんか他のやりたいことを優先して、行かずに寝ちゃった。
9/24背中、二の腕 懸垂 20,12回 12,12回 プルダウン 45×10 45×10 ロー横 30×10×2セット ロー縦 30× 腰 12回 7+3+2+1回 7+3+3+2回 バーベル引き 35×10 二の腕、前傾、肘固定、膝曲げる アームカール 10×10ゆっくり 8×10、3〜4タイム効いた 6×10、3〜4タイム …
なんか他のやりたいことを優先して、行かずに寝ちゃった。