胸 インクラインバーベルスミスプレス 70×6ギリ 65×7+1 60×6+2+1+1 50×11 50×11 40×10 30×10ドロップ 20×22ドロップ 逆手インクラインバーベルスミスプレス 20×15 30×12 20×16 腹筋 ケーブルクランチ 60×15 65×15 70×15 70×16 30×33ドロップ

体重70.3kg 体脂肪率13.8% 筋肉量57.5kg 内蔵脂肪5.5kg 消費カロリー1703cal 昨日6/25の食事 朝 オートミール、梅干し2個、鰹ふりかけ 朝と昼の間 バナナ3本、煮卵2個 昼 天丼、メンチカツ、鯖の竜田揚げ 夜 バナナ2本