チンニング 目線は斜め上45度 姿勢は背中でアーチを描くように 肩幅は広げて順手で持つと広背筋と大円筋の上部周辺に効く

チンニング 4回 5回 4回 4回 3+1+1回 3回 2回二頭筋ダウン 合計28回 プルダウン 50×2 40×5 40×3左握力弱い 40×8 40×6 合計24回 ロー 25×9 25×8 25×10 30×6+2 三頭筋 ケーブル 30×10アップ 60×11 65×9+60×3 30×16ドロップ 取手変更 40×10効いた 50×10ギリギリ…