6/27 ランチ食い過ぎ、、運動が…

お昼メニュー

ピーナッツパンやチーズタルト、ヨーグルト、カツサンド、チーズフランクに鶏そぼろチキン南蛮弁当も食べた。

ピーナッツパンは１つで脂質が28.5もある。南蛮弁当で33くらいだった。

脂質取り過ぎたな〜

甘いもの１つ買うと、次から次へと欲しくなる。

１つ食べたから２つ食べても一緒みたいな。

全然一緒じゃないし…

脂質は1グラムで9カロリーする。だからピーナッツパンだと28.5×9=256.5カロリー

余計なもん食べた分だけ消費する為にランニングしようと思った。

けど仕事が21時まであり疲れ帰宅し晩ご飯食べて、筋トレやランニングに行かなかった。

24時前に行く予定が眠いから仮眠少しだけと思いつつ、、

普通にガッツリ寝た。。

罪悪感あるけど、睡眠不足が続くと太りやすくなるから良い休息として、6/28金曜こそは食事もトレーニングも怠け心に負けないぞ！