食べ物探すのに時間使い過ぎ。 コナンも4話くらいみたかも。

胸 バーベルインクラインベンチプレス 70×8+1 60×10三頭に逃げた 60×8+1+1 55×8+1+1 50×10 45×10 40×12 30×10+5+5ドロップ ダンベルベンチプレス 20×10 22.5×10 20×10 15×8+4+4ドロップ、手首痛み ダンベルフライ 15×10 17.5×10 15×10 10×16ドロップ ケーブ…

背中 懸垂10×3セット プルダウン 45×10×3セット 25×22ドロップ ロー 25×12 30×10×2セット 15×22ドロップ 二頭 ダンベルカール 10×12 12.5×10 15×10 7.5×22ドロップ ダンベルカール縦 10×22 12.5×22 10×32 7.5×22+22 肩 サイドレイズ 7.5×22 腹 クランチ 36回…

ダンベルフロントプレス 15×10 17.5×10 17.5×10 15×10 10×15ドロップ 5×10+12ドロップ ダンベルフロントレイズ 17.5×15 20×15 20×15+22.5×6 17.2×15 12.5×20ドロップ途中休憩有り 7.5×22ドロップ ハンドルレイズ 10×15 10×15 10×15 5×22ドロップ 2.5×22ドロ…