6/8_2回目 胸

胸

バーベルインクラインベンチプレス

70×8+1

60×10三頭に逃げた

60×8+1+1

55×8+1+1

50×10

45×10

40×12

30×10+5+5ドロップ

ダンベルベンチプレス

20×10

22.5×10

20×10

15×8+4+4ドロップ、手首痛み

ダンベルフライ

15×10

17.5×10

15×10

10×16ドロップ

ケーブルクロス

30×10

30×10

25×11

15×16肩に逃げた

ダンベルインクラインベンチプレス

17.5×12

20×10フォーム×

17.5×10左肘痛み

12.5×7ドロップ手首痛み

7.5×13肘、手首？胸にも効いた

逆手バーベルベンチプレス

20×22

スクワット+10キロ

33回