右側 正面 背面 なんら変わりゃせん… 普通にショック。。 やっぱ3ヶ月後なのかな…変化が目に見えて違うのは？ ちなみに数値、1ヶ月前より数値悪い、、笑 体重：71.2キロ 体脂肪率：14.7% 筋肉量：57.6キロ 内蔵脂肪率：6.5キロ 代謝：1715 時間：9時、朝起床…

6/22土曜 愛知ディオーネのダブルヘッダーの日にボランティア？スタッフとして1日参加しました。 【1番のビックリ】 選手の方々、綺麗だし可愛い！！ 【課題】 やっぱ認知度が少ないのか観客が少ない 前売り2200円チケットが100枚売れてない⁈ 【勿体ない】 1…

6/22土曜 【達成の為のワンポイント】 ＊重量を少し下げてでもフォームを意識。 ・胸を使ってると頭で思う。 ・早く終わられようと適当にせず、しっかり上げ下げの動作をする。 ・手首や肘など痛むようなら重量を下げて回数を少し増やす ダンベルベンチプレ…

1週間サラリーマンしたストレス発散の日 朝 オートミール30g シーチキン、梅干し 昼 ローソン 肉巻き餃子一本 ささみ椎茸串一本 スイートポテト セブン スイートポテト ファミマ キャラメルビスケットアイス 花畑牧場の苺生キャラメル ローソン バター苺ビス…

背中 懸垂 12回 プルダウン 45×10×3セット 20×22ドロップ ロー 30×10×3セット 二頭筋 ダンベルカール 10kg×12回、両腕側面痛み 15×10痛み 12.5×10痛み 7.5×12+10ドロップ痛み 交互ダンベルカール 12.5kg×22回 10×30 10×44 5×66 肩すくめ 10kg×102回 腹筋 腿…