6/20木曜の夜、背中、二頭筋、首、腹

背中

懸垂

12回

プルダウン

45×10×3セット

20×22ドロップ

ロー

30×10×3セット

二頭筋

ダンベルカール

10kg×12回、両腕側面痛み

15×10痛み

12.5×10痛み

7.5×12+10ドロップ痛み

交互ダンベルカール

12.5kg×22回

10×30

10×44

5×66

肩すくめ

10kg×102回

腹筋

腿寄せ

15回×4セット