祝27.5kg達成！！ダンベルベンチプレス

6/22土曜

【達成の為のワンポイント】

＊重量を少し下げてでもフォームを意識。

・胸を使ってると頭で思う。

・早く終わられようと適当にせず、しっかり上げ下げの動作をする。

・手首や肘など痛むようなら重量を下げて回数を少し増やす

ダンベルベンチプレス

22.5×10

25×10

27.5×10胸効いた、初トライ

27.5×10ギリ

15×10ドロップ

12.5×12ドロップ

5×11ドロップ

ダンベルベンチフライ

15×10

20×10

17.5×10

15×15

10×15+7ドロップ

ケーブルクロス

30×10×3セット違和感

25×10痛み

15×10ドロップ手首痛い

インクラインダンベルベンチプレス

15×10

20×10

20×11

15×10手首とか微妙

10×10ドロップ

5×10ドロップ

逆手少しインクラインバーベルプレス

30×10×4セット