背中 プルダウン 50×10 45×10 45×10 25×22ドロップ ロー 30×10 30×10 35×10フォーム× 20×22ドロップ ダンベルスクワット 20×15×3 10×22ドロップ バックエスクテンション 5kg×15×3セット 三頭筋 ダンベルレイズ 20×15 22.5×15 25×15 27.5×10 12.5×15ドロップ …

仕事が早朝からある為、早起きした。 んで最近出来てなかった肩トレ。 ショルダーダンベルプレス 17.5×10ギリ 15×10 15×10 10×11ドロップ 5×11ドロップ ダンベルレイズ 17.5×15 20×15 22.5×15 12.5×26ドロップ ハンドルレイズ 15+15 10×15 10×15 5×22ドロッ…

晩ご飯食べてから筋トレしようと思うと、23時くらいに運動出来る腹状態になるけど、その頃には眠くなり気付いたら寝てる。 仕事で疲れるし、ストレスも溜まるから食事で発散したくてたまらないんだよね… 帰るのも遅かったりするし。