6/25火曜、背中、三頭筋、二頭筋

背中

プルダウン

50×10

45×10

45×10

25×22ドロップ

ロー

30×10

30×10

35×10フォーム×

20×22ドロップ

ダンベルスクワット

20×15×3

10×22ドロップ

バックエスクテンション

5kg×15×3セット

三頭筋

ダンベルレイズ

20×15

22.5×15

25×15

27.5×10

12.5×15ドロップ

12.5×15+7ドロップ

ケーブルプル

60×10

65×8+60×3

60×8

40×10

20×22ドロップ

取手変更

20×33ドロップ

二頭筋

ダンベルカール横

12.5×12両腕側面痛み

15×11

10×22

5×16×2セットのドロップ

ダンベルカール縦

12.5×10

10×16

10×16

5×22ドロップ

インクラインマシンプレス

20kg×10×3セット