早朝 肩トレ 6/25火曜

仕事が早朝からある為、早起きした。

んで最近出来てなかった肩トレ。

ショルダーダンベルプレス

17.5×10ギリ

15×10

15×10

10×11ドロップ

5×11ドロップ

ダンベルレイズ

17.5×15

20×15

22.5×15

12.5×26ドロップ

ハンドルレイズ

15+15

10×15

10×15

5×22ドロップ

サイドレイズ

8×15

10×15

12.5×12+10×4

10×15

8×15

4×15+7ドロップ

2×22ドロップ

1×24ドロップ

リアレイズ

6×15

6×15

4×15

2×33ドロップ

リアバーベルプレス

20×15

25×15

20×15

10×22ドロップ

腹

クランチ

40回×5セット