体重72.6キロ 体脂肪率15.5% 筋肉量58.1 内蔵脂肪7.0 代謝1736 記録し始めて二ヶ月後。なんら変わってない気が…鍛え方 違がうんかな〜

肩 ダンベルプレス 2キロでアップ 17.5×10 20×10ギリ 20×6.5+17.5+4 10×9+7ドロップ ダンベルレイズ 10×アップ 20×20 15×20 10×20 10×15+5 プレートレイズツイスト 10×15 10×15 10×15 5×10ドロップ ノーマル 5×44 サイドレイズ 2キロでアップ 10×15左手首が…

バーベルベンチプレス 80×2 70×4+60×6 60×8 65×4+1+60×2+1+2 50×8右肘痛み 40×10 20×22 ダンベルベンチプレス 25×10 27.5×6フォーム意識、ゆっくり 22.5×10 15×5ドロップ 10×6+6ドロップ ダンベルフライ 17.5×9左肩違和感 17.5×10右肘痛み、左肩違和感 15×8…

ケーブルクランチ 60×15 65×10 65×15 65×12 足引き 15回×3セット ツイスト 10×24回×3セット腰少し痛い サイドレッグレイズ 10回×4セット 背中 プルダウン 45×10 45×10 40×10 ロー 30×10 脚 スクワットマシン 100×20浅め 100×16深め 100×18深め 100×22深め意…