7/21胸

バーベルベンチプレス

80×2

70×4+60×6

60×8

65×4+1+60×2+1+2

50×8右肘痛み

40×10

20×22

ダンベルベンチプレス

25×10

27.5×6フォーム意識、ゆっくり

22.5×10

15×5ドロップ

10×6+6ドロップ

ダンベルフライ

17.5×9左肩違和感

17.5×10右肘痛み、左肩違和感

15×8右肘痛み

10×8+12ドロップ

ケーブルクロス

30×10、下部

30×10×2セット、中部

15×12ドロップ、中部右肘痛み

15×10、上部

インクラインベンチプレス

15×10

15×8

15×8右肘痛み

10×8+8ドロップ、右肘痛み