7/20三頭筋、脚、

ケーブルクランチ

60×15

65×10

65×15

65×12

足引き

15回×3セット

ツイスト

10×24回×3セット腰少し痛い

サイドレッグレイズ

10回×4セット

背中

プルダウン

45×10

45×10

40×10

ロー

30×10

脚

スクワットマシン

100×20浅め

100×16深め

100×18深め

100×22深め意地

身体測定

70.0キロ

13.3パーセント

57.5キロ

5.5レベル

1711キロカロリー