7/22肩、腹

肩

ダンベルプレス

2キロでアップ

17.5×10

20×10ギリ

20×6.5+17.5+4

10×9+7ドロップ

ダンベルレイズ

10×アップ

20×20

15×20

10×20

10×15+5

プレートレイズツイスト

10×15

10×15

10×15

5×10ドロップ

ノーマル

5×44

サイドレイズ

2キロでアップ

10×15左手首が曲がってる

10×15左手首が曲がってる

8×15

6×15

4×15

2×22ドロップ

2×15+7ドロップ

リアバーベルプレス

20×15×3セット

10×10ドロップ右肘違和感

リアレイズ

6×15

4×15

4×15

3×15ドロップ

腹筋

ツイスト

10×22回×3セット

アブローラー

10回×3セット