ショルダーダンベルプレス 17.5×10ギリ 15×10ギリ、ストレッチ深め 12.5×11 8×10ドロップ 5×16右肘違和感 プレートレイズツイスト 10×15 10×15 ノーマル 10×22 ドロップ、ツイスト 5×10×2セット ダンベルレイズ 20×20回フォーム✖️ 15×20回フォーム✖️ 10×20回…

胸 インクラインダンベルベンチプレス 10キロアップ 22.5×10 25×10 22.5×7右肘痛み 17.5×7右肘痛み 12.5×10右肘痛み 10×10右肘違和感 5×22ドロップ右肘違和感 ダンベルフライ 5キロアップ 15×11右肘違和感 20×10右肘痛み、効いた 15×10 10×15ドロップ右肘痛…

懸垂 10回 9回 9回 補助あり 5回 プルダウン 45×10 35×9 手が滑る、握力ない ロー 35×10 20×15フォーム意識 20×15フォーム意識 15×12ドロップフォーム意識 脚 バックキック 15×15 30×15 45×16 カーフレイズ 30×15 30×15 30×16 二頭筋 アームカール 12.5×12両…