7/28胸、腹

胸

インクラインダンベルベンチプレス

10キロアップ

22.5×10

25×10

22.5×7右肘痛み

17.5×7右肘痛み

12.5×10右肘痛み

10×10右肘違和感

5×22ドロップ右肘違和感

ダンベルフライ

5キロアップ

15×11右肘違和感

20×10右肘痛み、効いた

15×10

10×15ドロップ右肘痛み

ダンベルベンチプレス

20×10

27.5×7右肘痛み

22.5×8右肘痛み

17.5×7右肘違和感

10×6ドロップ

5×16ドロップ

ケーブルクロス

35×12

20×10ドロップ、右肘違和感

サーキット版

30,25,25×10

25,25,20×10

腹

ツイスト

10キロ×22×3セット

アブローラー

10×3セット