ケーブル三頭筋 30×10アップ 60×10×3セット 30×10ドロップ 取手変更 30×10×3セットのドロップ 二頭筋 アームカール 10×10 12.5×10 アームカール下、上、全て 10×7+7+7を2セット 胸 ダンベルベンチプレス 20×12 ダンベルベンチフライ 15×12 ケーブルクロス 上…

体重70.0 体脂肪率13.4 筋肉量57.5 内蔵脂肪5.5 体重？

ダンベルフロントプレス 7.5×10アップ 20×7 17.5×10×2セット 10×10+6+8ドロップ ダンベルレイズ 10×10アップ 22.5×15フォーム× 20×15フォーム× 15×15△ 10×11+11ドロップ プレートレイズ(フォーム意識) 5×10アップ 10×15×3セット 5×12+11ドロップ サイドレイ…

69.8体重 12.6体脂肪率 57.8筋肉量 5.0内蔵脂肪 1719代謝 久々の60キロ代！！70キロ切りたくないのに。 内蔵脂肪5.0は嬉しい！！何年ぶりだ笑 昨晩はバナナ2本とパイナップルスムージーを食した。

無理はしない インクラインスミスベンチプレス 60×3アップ 80×3 70×6+60×4 70×3+60×4+2 60×6+2+1+1 30×11+11 ダンベルベンチプレス 15×6アップ 27.5×5 25×8 25×8 12.5×11ドロップ 10×11ドロップ ダンベルフライ 7.5×6アップ 17.5×10 17.5×10 17.5×10 10×11+1…

下ろし切らない(力抜き切らない) ダンベルフロントプレス 10×10アップ 20×8MAX 17.5×10 17.5×10 10×10+8ドロップ 9×12ドロップ ダンベルレイズ 12.5×10アップ 22.5×15 20×15右前腕痛み 20×15 12.5×17+16ドロップ プレートレイズツイスト (旧ハンドルレイズ) …

ネガテイブ意識〜ゆっくり戻す〜 背中プルダウン 45×10×2セットゆっくりと ロー 30×10×2セットゆっくりと 腿 太もも単体 40×15 50×12×2セット 40×15 二頭筋 アームカール 15×10 アールカール下上全て 10×7+7+7を2セット 5×7+7+7 腹 ツイスト 10×22×3セット …