7/4早朝トレ、二頭筋、三頭筋続き、アブ

ケーブル三頭筋

30×10アップ

60×10×3セット

30×10ドロップ

取手変更

30×10×3セットのドロップ

二頭筋

アームカール

10×10

12.5×10

アームカール下、上、全て

10×7+7+7を2セット

胸

ダンベルベンチプレス

20×12

ダンベルベンチフライ

15×12

ケーブルクロス

上から

30×10

下から

25×10

インクラインダンベルベンチプレス

20×10

肩

リアバーベルプレス

20×22

腹筋

アブローラー

30回