6/30時短トレ(背中、二頭筋、太もも、腹)

ネガテイブ意識〜ゆっくり戻す〜

背中プルダウン

45×10×2セットゆっくりと

ロー

30×10×2セットゆっくりと

腿

太もも単体

40×15

50×12×2セット

40×15

二頭筋

アームカール

15×10

アールカール下上全て

10×7+7+7を2セット

5×7+7+7

腹

ツイスト

10×22×3セット

ドラゴンフラッグもどき

10回×3セット

腿

スクワット

5kg×33回