劣化してない？笑

うーむ。今とそんな変わらない？というか今より絞れてる？

肘固定、背中も動かさない バイセップのみ、全部上がらなかったとしてもいいから、その部位を意識して動かす。 キャタベルで手首鍛える。 腹筋は頭アップ。後ろで手を組む。

9/28肩 ダンベルフロントプレス 17.5×12 4タイム 12.5×10ギリ 12.5×5+7+3効いた、フォーム意識 プレートプレスツイスト 10×10×2セット ノーマル 10×15 ダンベルレイズ 12.5×15肘伸ばす 15×10フォーム✖️ サイドレイズ 10×15 8×15 6×12、4タイムもどき 5×12、4…

お疲れ、23時に就寝。

インクラインダンベルプレス 25×10 4タイム 17.5×10 17.5×10 12.5×10 ダンベルフライ4タイム 15×10 17.5×10 17.5×5+15×7右側面、肘 ケーブルクロスゆっくり 35×10×2セット サーキット 30,25,20 25,20,15 ダンベルプレス 17.5×10 17.5×7+3握力がない 15×10 de…

最近お疲れ気味