9/28shoulder、レッグズ前、カーフ

9/28肩

ダンベルフロントプレス

17.5×12

4タイム

12.5×10ギリ

12.5×5+7+3効いた、フォーム意識

プレートプレスツイスト

10×10×2セット

ノーマル

10×15

ダンベルレイズ

12.5×15肘伸ばす

15×10フォーム✖️

サイドレイズ

10×15

8×15

6×12、4タイムもどき

5×12、4タイム

3×12、上げ切る4タイム

アーノルドプレス

10×15キツイ

12.5×10右肘違和感

5×8右肘痛み

ケーブルサイドレイズ

5×12×2セット

ダンベルフロントプレス

7.5×5.5前傾4タイム

追い込みカウントダウン

3×10

握力

3×100

4×30キャタベル

脚

レッグレイズ

10×15×3セット

カーフ

10×15

20×15×2セット