9/26chest

インクラインダンベルプレス

25×10

4タイム

17.5×10

17.5×10

12.5×10

ダンベルフライ4タイム

15×10

17.5×10

17.5×5+15×7右側面、肘

ケーブルクロスゆっくり

35×10×2セット

サーキット

30,25,20

25,20,15

ダンベルプレス

17.5×10

17.5×7+3握力がない

15×10

declineプレス

15×7+3

12.5×7+4

12.5×12

三頭筋

ケーブルダウン

55×7

50×9

50×8.5

取手変更

50×10

52×10

ダンベルレイズ

20×10×2セット

握力

3×100×2セット