9/29二頭筋、腹筋パーソナル

肘固定、背中も動かさない

バイセップのみ、全部上がらなかったとしてもいいから、その部位を意識して動かす。

キャタベルで手首鍛える。

腹筋は頭アップ。後ろで手を組む。