10/7深夜、胸、三頭筋

ダンベルインクラインプレス

22.5×12ゆっくり

4タイム

15×12三頭筋に効く

15×12右肘

ダンベルフライ

17.5×10

4タイム

12.5×15

15×13

ケーブルクロス

35×10×2セット

サーキット

30,25,20×10×2セット

ダンベルプレス

22.5×10

15×10>4タイム右肘？

15×10右肘痛み

decline

12.5×10右肘痛い

12.5×10

12.5×12

三頭筋

ケーブルダウン

55×9>4タイム

55×8>4タイム

53×7>4タイム

取手変更

53×10

取手戻し

50×6

ダンベルレイズ

20×10×3セット

握力

3×100×2セット

スイング

60×2セット

キャタベル

4×40

腹筋

下

レッグレイズ

15×3セット

レッグキック

10×3セット