10/5休み、10/6肩

ダンベルフロントプレス

17.5×10

10×10>4タイム×2セット

ダンベルレイズ

12.5×10>4タイム

10×10>4タイム

プレートレイズツイスト

10×15×2セット

ノーマル

10×20握力トレ込み

サイドレイズ

10×15

4タイム

5×12

5×11.5

5×10.5

アーノルドプレス

10×12、ちゃんと横に開いてからレイズ

12.5×12

ケーブルサイドレイズ

4タイム意識、最後出来てない

5×10×2

肩すくめ

24×20×2セット

追い込み

3×10,10