10/24胸、三頭筋、腹筋

インクラインダンベルプレス4タイム

20×10

15×10×3セット

ダンベルフライ4タイム

15×10

12.5×10

12.5×15

ダンベルプレス4タイム

15×10右肘、手首

12.5×10右肘痛い

ケーブルクロス

30×15

サーキット

30,25,20

アンダー

20×10

decline

15×15×3セット握力弱い

三頭筋

ケーブルダウン4タイム

50×10手滑る

52×10

52×8

取手変更

55×10

ワンハンドダンベルレイズ

7.5×10×2セット

腹筋

ベンチレッグレイズ

12回×3セット