11/21夜、胸、三頭筋、腹筋

インクラインダンベルプレス4

20×10

17.5×10×2セット,フォーム✖️

ダンベルフライ4

15×10×3セット体調△

ダンベルプレス4

15×10×3セット体調△

ケーブルクロス体調微妙

35,25,20

decline

15×12×3セット

三頭筋

ケーブルダウン、4？

55×10

55×9

50×10+1

ダンベルレイズ

8×10

腹筋

decline4タイム

6回

クランチ

40回×5セット

レッグレイズ

16回