11/2胸、三頭筋

インクラインダンベルプレス4タイム

20×10

17.5×10×2セット

ダンベルフライ4タイム

15×10×3セット

ダンベルプレス4タイム

17.5×10

15×10×2セット

ケーブルクロス

35,30,25

decline

15×10回4タイム

15×10×2セット、ノーマル

三頭筋

ケーブルダウン4タイム

55×7

50×8

50×8

45×9

ワンハンドダンベルレイズ

7.5×10×2セット