10/27休み、12/28肩

ダンベルプレス4タイム

12.5×10×3セット右肘

プレートレイズツイスト

10×16

ダンベルレイズ

12.5×15

サイドレイズ4タイム

5×10×3セット

アーノルドプレス

12.5×10×2セット

ケーブルサイドレイズ4タイム

5×10

リアレイズ

7.5×15

10×15フォーム✖️

ワンハンド、リアレイズ

6×12

追い込みカウントダウン

3×10