10/15胸、三頭筋

インクラインダンベルプレス

25×11

4タイム

17.5×11

17.5×10右肘

12.5×10右肘

ダンベルフライ4タイム

12.5×10右肘痛み

12.5×11

12.5×12

ケーブルクロスゆっくり

35×13

サーキット

35,30,25

アンダー

20×12

ダンベルプレス4タイム

15×10右肘痛み

15×10

15×10右手首、握力

decline

12.5×10ゆっくり

12.5×10

12.5×10

三頭筋

イージーバー

55×9

綱

55×6

50×7

45×9

ワンハンドダンベルレイズ

7.5×12

7.5×9