11/12〜15休み、11/16、胸、三頭筋

インクラインダンベルプレス4タイム

20×12

17.5×10×2セット握力疲弊

ダンベルフライ4タイム

15×10親指付け根疲弊

3セット

ダンベルプレス4タイム

握力弱く、強化の為15でフォーム握り意識

15×10×3セット

ケーブルサーキット

35,30,25キツかった

decline

15×10×3セット

三頭筋

ケーブルダウン4タイム

55×10左手首痛み

55×6握力弱い

50×7

50×5心折れた

45×9