11/10休み、11/11胸、三頭筋、腹、脚

インクラインダンベルプレス4タイム

20×10

17.5×10×2セット右肘痛み

ダンベルフライ4タイム

15×10×3セット右肘痛み

ダンベルプレス4タイム

15×3セット握力疲弊、右肘痛み

ケーブルクロス

30,25,20

decline

15×10×3セット

三頭筋

ケーブルダウン4タイム

55×10

55×10

55×7

ワンハンドダンベルレイズ

7.5×10

腿

スクワット

28×12回

腹

クランチ

40回×5セット=200回