11/17休み、11/18の深夜、肩、腹筋、ラン
フロントショルダープレス4
12.5×10×3セット、フォーム微妙
サイドレイズ4
5×10×3セット
リアフライレイズ
8×15×3セット
肩すくめ4
24×15
クランチ?
40回×5セット
ラン
30分
フロントショルダープレス4
12.5×10×3セット、フォーム微妙
サイドレイズ4
5×10×3セット
リアフライレイズ
8×15×3セット
肩すくめ4
24×15
クランチ?
40回×5セット
ラン
30分