11/6胸、三頭筋、腹筋、ラン

インクラインダンベルプレス4タイム

20×10

17.5×10×2セット

フォームいまいち、キツくて。

ダンベルフライ4タイム

15×10×3セット

ダンベルプレス4タイム

17.5×10握力がない

15×10×2セット握力弱い

ケーブルクロス

35,30,25ギリ出来た。コンディション悪

decline

15×10×3セット

三頭筋

ケーブルダウン

55×6.5

50×10ギリ

50×7

45×7

腹筋

レッグレイズ

15,17,16回

ラン

20分