10/29、胸、三頭筋、腹筋

インクラインダンベルプレス4タイム

17.5×10×2セット右手首弱い

15×10

ダンベルフライ4タイム

15×10×2セット右肘

12.5×12

ダンベルプレス4タイム

15×10右手首

12.5×10右肘

10×10手首、右肘

ケーブルクロス

30×12

30,25,20

20×10

decline

12.5×12

15×12右肘

15×15

三頭筋

ケーブルダウン

55×8

55×6

50×7

45×8

ダンベル、ワンハンド

7.5×10×2セット

腹筋

腿寄せ

15×3セット

ベンチクランチ4タイム

10回