8/5胸

インクラインダンベルベンチプレス

20×10

27.5×10フォーム不安定

25×7右肘痛み

22.5×7両肘違和感

15×9右前腕痛み

10×12両肘違和感

10×5ドロップ、肘

5×22ドロップ

ダンベルフライ

20×10右肘違和感、フォーム微妙？

17.5×10両手首痛み、丁度良い重さ、効く

15×10物足りない

10×10ドロップ、左手首痛み

5×12ドロップ、左前腕弱い

ダンベルベンチプレス

25×10右肘痛み

20×7右肘痛み

15×10右肘痛み

10×12両肘違和感

5×10+5右肘痛み

ケーブルクロス

30×15

35×13

15×16ドロップ二頭筋効いた

サーキット

30、25、20×10二頭筋効いた

25、20、20×10二頭筋効いた

腹

クランチ

22回

32回腰痛い

22回

22回

アブローラー

膝コロ

16回

10回

10回