背中、二頭筋、ジョグ
上下背中
45×10
45×10
45×10
25×18回
引く背中
25×10
30×10
25×10
15×22
二頭両方
12.5×10
12.5×10
12.5×10
7.5×20
二頭交互
8×30回
10×30
10×30
7.5×40
クランチ
20×4セット
run
33分
上下背中
45×10
45×10
45×10
25×18回
引く背中
25×10
30×10
25×10
15×22
二頭両方
12.5×10
12.5×10
12.5×10
7.5×20
二頭交互
8×30回
10×30
10×30
7.5×40
クランチ
20×4セット
run
33分