9/22胸

インクラインバーベルベンチプレス

50×10ゆっくり

インクラインダンベルプレス

25×10

4タイム

17.5×11右肘

17.5×10右肘

ダンベルフライ

20×10

12.5×15右肘痛い

15×15

ケーブルクロス

35×10×2セット

サーキット

30,25,25×10

25,20,20×10

15×12アンダー

ダンベルプレス

27.5×10

4タイム

17.5×10

17.5×10

declineプレス

17.5×10右肘痛み

12.5×8痛い

三頭筋

ケーブルダウン

55×13

60×9

55×8

取手変更

55×10×3セットキツイ

ダンベルレイズ

20×10左手首弱い

握力

3×100